【和泉市】生活習慣（水分不足）改善して未病へ㉘

過ごしやすくなってきた朝晩ですが…。

少し，朝方は窓を開けて寝ていると寒さを感じる様になってきました。

若いころ・身体が整っている時は，ほんのチョットの気温の変化には何の違和感も感じないかと思います。日中と朝晩との寒暖差が大きくなってくると，自己免疫力の低い方・代謝の悪い方・夏での疲労を蓄積されている方は，身体の反応が気候・気圧の変化に耐えれなくなってきます。極端な例では”深海へ潜った時”や”高山病”です。気圧の変化が短時間で大きすぎる為，その変化に自身の身体が耐えきれなくなり，色々な体調の異変が出てきます。

これは日頃の水分不足・運動不足からやってくるものが多いようです。

まだまだ暑い日が続くかと思いますが，今のままでは年末には例年の様に，色々なところに不調が現れるのでは…？

今，まだ，動きやすくなっているこの時期こそ，身体の代謝を上げる準備をする時では…。

毎年，冷えやその他身体の不調でお悩みの方は，この3か月で，冬からの身体の状態は換えられると思います。

身体を動かす事で，水分を摂りやすい状態になっていきます。

今からできる事を，ちょっとずつやっていきましょう。

20年・30年先の認知症予防にも，数年先のご自身の健康の為にも，【必要水分】の摂取は欠かせません。身体の必要水分がちょっとでも不足すると，何かをすると云う意欲自体が少なくなってきます。

生活の中で当たり前になっていっている　”生活習慣”　を換えていきましょう。

決まった時間にちょっとずつから始めていく。

『認知症・めまい・耳鳴り・不眠・呼吸不全・自律神経の乱れ等々』への影響も…。

水分補給は”十分”に”こまめ”に行いましょう。

今，知ったところから，少しずつでも習慣を換えていく事で，10年，20年，30年先が換わるかと思います。出来る事からやっていきましょう!!

この時期特に，汗をよくかく人は，水分と併せてスポーツドリンク系飲料も‼

皆様も十分にお気を付けください。『必要水分』　摂りましょう‼

継続することが未病にもつながります。

健康年齢100歳を！！

気になる事・ご質問などがございましたら，お気軽にご相談ください。

また明日も，新しい情報をお伝えいたします。

お楽しみに。