【和泉市】認知症になりやすい生活習慣（水分不足）②

昨日に続き水分不足についてお話いたします。

一般的によく聞かれるのが『1500mlくらいは水分摂取しましょう』ですが…。

身長2ｍの大柄な人　身長1.3ｍの小柄な人

果たして同じ水分量でいいのでしょうか？？

意外と知られていない水分摂取についてですが，人間が一日に必要とされる水分量は年齢によって多少前後しますが，おおよそ　体重　×　30ml　と言われています。

体重50キロ　の方でしたら　1500mlくらいです。

体重70キロ　の方でしたら　2100mlくらいです。

これは人間の身体は約６０％が水分と言われています。

そこから計算すると上の様な必要量が出てきます。

更に　必要水分量とは　食事以外によるものが理想のようです。

お食事での味噌汁等は入らなく，あくまでも食事以外で摂る水分だそうです。

更に更に　必要水分も　お茶・牛乳・コーヒー・ジュース等ではなく，お水です。

皆様は　水分　足りていますか？

続きはまた明日お話いたします。

お楽しみに。