【和泉市】生活習慣（水分不足）改善して未病へ⑭

本日は，少し家の中でも運動をしてみるのも良いかもしれません。

数日雨が続いているせいか，蒸し暑さもあまり感じない様な…。

個人的な感想かもしれませんが…。

外に出ずとも，今まで動かしていなかった身体を動かすには，家の中でも十分可能です。

まずは，深呼吸。呼吸は当たり前にいつもしているかと思いますが，少し意識して深く息を吸ってみましょう（約1分間）。次に，足踏みです。膝を胸につくくらいなるべく高く上げ，少し息が切れるくらいの速さで（約1分間）。その後は水分補給（水）最低100mlくらい。これだけでも十分に，運動不足解消には役立つかと思います。

”何かをいしないといけない…”　”がんばらないと…”は　力が入りすぎて，なかなか長続きが…。”こんだけ？”と思えるくらいから，無理なくできる事から，ちょっと意識し時間を決めてでも，毎日続ける事が大切です。それが生活習慣となります。

身体を動かしていくと，少しずつ身体が整っていきます。

『認知症・めまい・耳鳴り・不眠・呼吸不全・自律神経の乱れ等々』への影響が…。

水分補給は”十分”に”こまめ”に行いましょう。

今，知ったところから，少しずつでも習慣を換えていく事で，10年，20年，30年先が換わるかと思います。出来る事からやっていきましょう!!

この時期特に，汗をよくかく人は，水分と併せてスポーツドリンク系飲料も‼

皆様も十分にお気を付けください。『必要水分』　摂りましょう‼

継続することが未病にもつながります。

健康年齢100歳を！！

気になる事・ご質問などがございましたら，お気軽にご相談ください。

また明日も，新しい情報をお伝えいたします。

お楽しみに。