【和泉市】生活習慣(水分不足)改善して未病へ⑭
2023/08/18
おはようございます。 ひかり整体院の瀬尾です。
今現在25℃くらいでしょうか。雨も降っています。
今日は比較的過ごしやすい様に感じます。
本日の予想最高気温は32℃との事。
本日は,少し家の中でも運動をしてみるのも良いかもしれません。
数日雨が続いているせいか,蒸し暑さもあまり感じない様な…。
個人的な感想かもしれませんが…。
外に出ずとも,今まで動かしていなかった身体を動かすには,家の中でも十分可能です。
まずは,深呼吸。呼吸は当たり前にいつもしているかと思いますが,少し意識して深く息を吸ってみましょう(約1分間)。次に,足踏みです。膝を胸につくくらいなるべく高く上げ,少し息が切れるくらいの速さで(約1分間)。その後は水分補給(水)最低100mlくらい。これだけでも十分に,運動不足解消には役立つかと思います。
”何かをいしないといけない…” ”がんばらないと…”は 力が入りすぎて,なかなか長続きが…。”こんだけ?”と思えるくらいから,無理なくできる事から,ちょっと意識し時間を決めてでも,毎日続ける事が大切です。それが生活習慣となります。
身体を動かしていくと,少しずつ身体が整っていきます。
『認知症・めまい・耳鳴り・不眠・呼吸不全・自律神経の乱れ等々』への影響が…。
水分補給は”十分”に”こまめ”に行いましょう。
今,知ったところから,少しずつでも習慣を換えていく事で,10年,20年,30年先が換わるかと思います。出来る事からやっていきましょう!!
この時期特に,汗をよくかく人は,水分と併せてスポーツドリンク系飲料も‼
皆様も十分にお気を付けください。『必要水分』 摂りましょう‼
継続することが未病にもつながります。
健康年齢100歳を!!
気になる事・ご質問などがございましたら,お気軽にご相談ください。
また明日も,新しい情報をお伝えいたします。
お楽しみに。
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ひかり整体院
電話番号 : 090-9693-3211
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