【和泉市】認知症・うつ等になりやすい生活習慣を改善して未病に⑤

先日もお伝えしましたが，換わるにはご自身がまず実行する事です。

何事もまず1歩を踏み出す事です。

涼しくなってくるこの時期から始めれることはたくさんあると思います。

お金をかけてスポーツジムに通う，お金をかけずに朝夕とウォーキングや家でストレッチをするなどなどです。とりあえずちょとずつでも身体を動かしていくと，体調も整い，気分もすっきりし，食欲も出てきます。継続する事でいつの間にか身体が整った状態になっていきます。自己免疫力が活性化されている証拠です。

即効性がない為に，なかなか実感がわかず継続実践しづらいですが，生活習慣が換われば体調も自然と整っていきます。

人・物に頼るだけではなく，正しい知識を得る事です。

”いいな～”　”なりたいな～”　ではなく，”なる”　”やる”　と決める事です。

20年・30年先の認知症予防にも，数年先のご自身の健康の為にも，【必要水分】の摂取は欠かせません。身体の必要水分がちょっとでも不足すると，何かをすると云う意欲自体が少なくなってきます。生活の中で当たり前になっていっている　”生活習慣”　を換えていきましょう。

決まった時間にちょっとずつから始めていく。

この時期特に，汗をよくかく人は，水分と併せてスポーツドリンク系飲料も‼

皆様も十分にお気を付けください。『必要水分』　摂りましょう‼

継続することが未病にもつながります。

健康年齢100歳を！！

気になる事・ご質問などがございましたら，お気軽にご相談ください。

また次回も，新しい情報をお伝えいたします。

お楽しみに。