【和泉市】認知症・うつ等になりやすい生活習慣を改善して未病に⑰

しかし，この時期でも脱水症にはご注意ください。

必要水分。今まであまり水分の必要性を感じて来なかったと思いますが。

水分摂取はとても大切です。

人が生きていくために必要な水分量は１日約2.5ℓと言われています。

それは無くなる水分が　”尿・便から約1.6ℓ”　”呼吸・汗から約0.9ℓ”　あるからです。

そして，入る水分が　”身体の代謝（運動など）から約0.3ℓ”　”食事から約0.9ℓ”あります。足りない水分量（1.3ℓ）それが飲み物から必要になります。これは年齢や体重によって違いがあり目安となります。　

一日　”体重”　×　３５ml　の水分摂取を‼

健康年齢１００歳を‼

気になる事・ご質問などがございましたら，お気軽にご相談ください。

また次回も，新しい情報をお伝えいたします。

お楽しみに。