【和泉市】認知症・うつ等になりやすい生活習慣を改善して未病に⑮

今日は雨が１日続くようです。

一日の温度の変化もあまりなく，雨が入らない様に部屋を閉め切って，

外出もしづらく，なんとなく気持ちがふさぎ込みがちな雰囲気があります。

気持ちの切り替えがしづらいお天気です。

こういう日は特に，深呼吸をしっかりしておきましょう。

深呼吸は1分間，鼻から吸い，口から吐く　です。

そして蒸し暑いので水分補給はしっかりとこまめに。

20年・30年先の認知症予防にも，数年先のご自身の健康の為にも，【必要水分】の摂取は欠かせません。身体の必要水分がちょっとでも不足すると，何かをすると云う意欲自体が少なくなってきます。生活の中で当たり前になっていっている　”生活習慣”　を換えていきましょう。

決まった時間にちょっとずつから始めていく。

健康年齢100歳を！！

気になる事・ご質問などがございましたら，お気軽にご相談ください。

また次回も，新しい情報をお伝えいたします。

お楽しみに。